乗馬は70代でもできる?健康にも効果があるのか調査!

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この記事では、乗馬は70代でもできるのかについて解説します。

皆さんは乗馬というとどんなイメージを持たれるでしょうか?

童話に出てくる「白馬の王子様」ではないですが、高貴な印象を受ける人もいるかと思います。

例えば70代の方でも、背筋をシャキッと伸ばして騎乗していたらカッコいいですよね。

しかし馬の背中は150cm~160cmほどあるので、馬に乗ると始めは怖さを感じます。

そんな馬に70代の方が乗っても大丈夫なのでしょうか?

乗馬は70代でもできるのか徹底調査しました。

乗馬は70代でもできる?

乗馬には落馬が付きものなんて言われていますが、危険が伴う乗馬を70代がやっても大丈夫なのでしょうか?

調査してみると、70代でも安全に乗馬を楽しんでいる人は多くいることが分かりました。

アクティブシニアの皆様、勝手に心配してしまい失礼致しました。

さらに調べてみると平均年齢が70歳の乗馬クラブもあり、50代60代も含めて多くのシニア世代が活躍しているようです。

しかしながら年齢が上がるにつれて、怪我のリスクも高くなっていくので十分注意して下さいね!

またシニアが乗馬を始めるには、シニア世代が通い易いクラブを選ぶのが大事なようです。

例えばシニア向けの体験乗馬があったり、シニア向けの会員システムがあるような所なら安心ですね。

そんな自分に合う乗馬クラブに出会うために、いくつかの所を見学に訪れてみるのをおすすめします。

そうすることでクラブの雰囲気も分かりますし、同世代がどのくらい在籍しているのかも確認できますね。

次にスーパーシニアとも言うべき人をご紹介したいと思います。

オリンピック最高齢出場者は?

皆さんは、オリンピックの最高齢出場者が日本人だとご存じでしょうか?

オリンピック最高齢出場者で正にスーパーシニアと呼ぶに相応しい方は、法華津寛(ほけつひろし)氏です。

法華津氏は馬術競技の元日本代表で、なんと1964年の東京オリンピックから2012年のロンドンオリンピックまで出場しました。

ロンドンオリンピック時の年齢は71歳で、オリンピックの最高齢出場者となったのです。

これから年を重ねていくシニア層にはとても励みになる記録ですよね!

このように乗馬は高齢でも一線級で活躍できるスポーツで、安全な騎乗を心掛ければいくつになっても技術向上が可能だということが分かりました。

続いて乗馬は健康への効果があるのかを見ていきましょう。

乗馬による健康への効果

乗馬をすることで健康になれたら嬉しいですが、効果はどのようなものか気になりますね。

調査の結果、乗馬をすることで身体的にも精神的にも健康への効果が大きいことが分かりました。

それぞれについて見ていきましょう。

身体的効果は?

馬に乗るということは全身運動になるようです。

馬が歩くことで馬上の人は上下左右に揺られるので、そのバランスを取る必要があります。

そうすると姿勢を整えなければならず、その際に自然とインナーマッスルが刺激され鍛えられるという効果があるようなのです。

筆者も体験乗馬をした際は、落ちないようにバランスを取ることに必至でした。

翌日は至る所が筋肉痛になったのを思い出します。

そのくらいの運動量があるということで、有酸素運動でもあるので自然と体全体が鍛えられていくようですね。

次に精神面での効果を確認しましょう。

精神的効果は?

ホースセラピーという言葉を聞いたことがあるかと思います。

詳しく調べてみると、馬と触れ合うことでストレスが解消されたり、癒しの効果を得ることのようです。

馬と会話ができたら楽しいのにと思うことがありますが、残念ながら馬は人の言葉を話せません。

しかし、言語を離れた所でより良いコンタクトを取る意義は大きいとされています。

言葉が無いからこそ、気持ちが伝わるということがあるのかもしれませんね!

また人よりも大きな馬を自らが操ることで、自尊心の回復にも繋がると言われているのです。

そんな様々な効果がありますが、筆者は馬の優しげな表情を見ているだけで十分に癒されています。

次にシニアに優しい乗馬クラブをご紹介していきます。

乗馬体験のシニア割引はある?

乗馬は料金が高いイメージがあるので、シニア割引があるクラブだと嬉しいですね!

そんなクラブを探していたら、宮城県仙台市にある海岸公園馬術場を見つけました。

そこでは50歳から75歳までの方なら、1回30分の乗馬を毎月先着10名招待してくれるそうです。

マンツーマンでの指導や少し走ってみたいなどの要望も聞いてくれるので、安心して応募できますね!

乗馬後は会員システムの説明と乗馬ライフの提案をしてくれるので、疑問点があればどんどん質問してみてください。

納得のいくまで説明を聞いて、入会を検討するのが良いですね。

乗馬は70代でもできるかのまとめ

この記事は乗馬は70代でもできるのかについて解説してきましたが、いかがでしたでしょうか?

この記事をまとめると次のようになります。

  • 70代でも安全に乗馬を楽しんでいる人は多くいる
  • シニア向けの体験コース・会員システムのあるクラブなら安心
  • 馬術競技で最高齢の71歳でオリンピックに出場した日本人がいる
  • 乗馬することでインナーマッスルが自然に鍛えられる
  • ストレス解消・癒しの精神的効果がある
  • 海岸公園馬術場ではシニア体験招待がある

シニアの方が馬に跨り颯爽と走っている姿は憧れますよね。

乗馬をすると自然と姿勢も良くなるから、益々カッコよくなります。

ただどうしても体力は落ちているので、無理はしないように注意して下さいね。

自分に合った乗馬クラブを探して、楽しい乗馬ライフを続けていきましょう。

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